KIAT MENGELOLA AMARAH
Apakah amarah itu?
Amarah adalah perasaan tak senang yang sangat kuat.
Amarah adalah suatu perasaan jengkel atau sakit hati yang muncul saat sesuatu yag tidak kita sukai terjadi.
Kemarahan bisa positif bisa pula negatif
Amarah yang positif apabila:
- Amarah yang diarahkan pada hal-hal yang salah dan jahat
- Amarah yang dikendalikan dan tidak dikobarkan atau dikendalikan oleh nafsu
- Amarah tidak disertai rasa benci, dengki, dan dendam
Respon yang biasa dilakukan saat marah :
- Memendam amarah
- Mengungkapkan amarah
- Menekan amarah /menolak kalau dirinya marah
- Mengakui amarah
Tekad yang perlu dimiliki adalah :
- Mempunyai keinginan unuk menang dalam mengelola amarah
- Mohon bantuan Allah dan libatkan Allah dalam kehidupanmu
- Identifikasikan bidag-bidang masalah yang membuatmu menjadi marah
Langkah-langkah konkrit mengelola amarah :
- Menyadari dan mengakui perasaan marah dengan jelas dan tegas
- Menyelidiki bagaimana amarah itu muncul dan menemukan penyebab kemarahan yang sebenarnya
- Komunikasikan perasaan marah itu dengan benar
- Jangan mudah terpancing emosi
- Perlu waktu “time out” apabila hati mulai panas
- Berilah ruang untu dialogsecara terbuka serta libatkan hati yang lapang untuk memahami perasaan orang lain
- Maafkan orang yang membuatmu marah
Janganlah marah kalau engkau tidak dapat membuat orang lain menjadi seperti yang kita inginkan, karena engkau sendiri pun tidak dapat membuat dirimu sendiri seperti yang kau inginkan (Thomas A Kemis)
